Theraband<\/em> podem te machucar mais se voc\u00ea fizer de “qualquer jeito”)<\/p>\n\u2014\u2014\u2014x\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
\n***LES\u00d5ES (AGO\/2009) \u2013 ordem de gravidade<\/p>\n
1) Ruptura parcial de polia A2 dedo indicador m\u00e3o direita.<\/p>\n
– sintoma: dor na pega fechada ou semi-fechada.<\/p>\n
– causa (imediata): “juntada” em agarra irregular de boulder em rocha, com maior cabimento para o dedo indicador enquanto os outros dedos ficaram rasos. Sobrecarga de m\u00faltiplas tentativas. Percebido somente no dia seguinte.<\/p>\n
– tratamento realizado: Taping na base do dedo lesionado.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 2 meses<\/p>\n
– estado: 60% ok, dor<\/p>\n
2) Ruptura parcial polia A4 dedo mindinho m\u00e3o direita<\/p>\n
– sintoma: dor na pega fechada ou semi-fechada.<\/p>\n
– causa: desconhecida.<\/p>\n
– tratamento realizado: taping<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 1 m\u00eas<\/p>\n
– estado: dor mais\u00a0 not\u00e1vel que a do indicador<\/p>\n
3) Ruptura parcial de polia A4 dedo m\u00e9dio m\u00e3o esquerda.<\/p>\n
– sintoma: dor na pega fechada ou semi-fechada.<\/p>\n
– causa (imediata): movimento est\u00e1tico em reglete bom (muro), na pega semi-fechada. Estalo aud\u00edvel no momento.<\/p>\n
– tratamento realizado: Gelo v\u00e1rias vezes ao dia nas primeiras semanas e taping preventivo.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 4 meses<\/p>\n
– estado: dor est\u00e1vel nos \u00faltimos meses<\/p>\n
\u2014\u2014\u2014x\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
\n***LES\u00d5ES (MAI\/2009) \u2013 ordem de gravidade<\/p>\n
1) Ruptura parcial de polia A2 dedo indicador m\u00e3o direita.
\n– sintoma: dor na pega fechada ou semi-fechada.
\n– causa (imediata): “juntada” em agarra irregular de boulder em rocha, com maior cabimento para o dedo indicador enquanto os outros dedos ficaram rasos. Sobrecarga de m\u00faltiplas tentativas. Percebido somente no dia seguinte.<\/p>\n
– tratamento realizado: Somente taping na base do dedo lesionado.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 1 m\u00eas<\/p>\n
– estado: est\u00e1vel, sendo poss\u00edvel escalar perto do limite de dificuldade.<\/p>\n
2) Ruptura parcial de polia A4 dedo m\u00e9dio m\u00e3o esquerda.<\/p>\n
– sintoma: dor na pega fechada ou semi-fechada.<\/p>\n
– causa (imediata): movimento est\u00e1tico em reglete bom (muro), na pega semi-fechada. Estalo aud\u00edvel no momento.<\/p>\n
– tratamento realizado: Gelo v\u00e1rias vezes ao dia nas primeiras semanas e taping preventivo.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 2 meses<\/p>\n
– estado: 70% recuperado, dor some ap\u00f3s aquecimento.<\/p>\n
3) Estiramento do tend\u00e3o flexor do dedo anelar direito (“climber\u2019s finger”)<\/p>\n
– sintoma: dor ao esticar e “fechar” o dedo<\/p>\n
– causa (imediata): movimento dinamico (deadpoint) para um batente diagonal de textura irregular, em linha de boulder em muro.<\/p>\n
– tratamento realizado: taping em “X” + exerc\u00edcios compensat\u00f3rios (Handmaster Plus ou el\u00e1stico em volta dos dedos) seguidos de alongamento. 2 meses tomando glucosamina e condroitina. Gelo p\u00f3s treino, dependendo da dor. De todas as medidas, apenas os exerc\u00edcios compensat\u00f3rios+alongamentos mostram-se eficazes.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 4 meses<\/p>\n
– estado: ainda sem melhorias<\/p>\n
\u2014\u2014\u2014x\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
\n***LES\u00d5ES (JAN\/2009) \u2013 ordem de gravidade<\/p>\n
1) Ruptura parcial de polia A2 dedo anelar m\u00e3o esquerda.<\/p>\n
– sintoma: forte dor ao pressionar o meio da base do dedo, ou durante pega fechada (reglete).<\/p>\n
– causa (imediata): deadpoint em reglete, boulder\/granito (Yosemite) em temperatura ambiente baixa (10 graus C)<\/p>\n
– tratamento realizado: Ap\u00f3s 1 m\u00eas de repouso e gelo, escaladas e treinos somente na pega aberta, com taping na base do dedo lesionado<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 2 meses e meio<\/p>\n
– estado: 90% recuperado<\/p>\n
2) Estiramento do tend\u00e3o flexor do dedo anelar direito (“climber\u2019s finger”)<\/p>\n
– sintoma: dor ao esticar e “fechar” o dedo<\/p>\n
– causa (imediata): movimento dinamico (deadpoint) para um batente diagonal de textura irregular, em linha de boulder em muro.<\/p>\n
– tratamento realizado: taping em “X” + exerc\u00edcios compensat\u00f3rios (Handmaster Plus ou el\u00e1stico em volta dos dedos) seguidos de alongamento.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 2 semanas<\/p>\n
– estado: se agravando<\/p>\n
– medidas futuras: maior cuidado com agarras lesivas.<\/p>\n
\u2014\u2014\u2014x\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Registro dos “preju\u00edzos” destes \u00faltimos meses de escalada. \u00daltima vez que postei isso, atraiu in\u00fameras visitas oriundas do google… As les\u00f5es nos dedos (polias) continuam aparecendo neste “hist\u00f3rico”, e infelizmente est\u00e1 chegando aquela hora de dar tr\u00e9gua de pelo menos 1 m\u00eas pra elas. A parte muscular (sobretudo ombros e cotovelos) vai bem desde que… Continue a ler »“Les\u00edmetro” (update)<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[61],"class_list":["post-717","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-escalada","tag-lesoes"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4i7cB-bz","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":110,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2009\/01\/30\/lesimetro-log-book\/","url_meta":{"origin":717,"position":0},"title":"“Les\u00edmetro” log-book","author":"claudio","date":"30\/jan\/2009","format":false,"excerpt":"Como um escalador mortal e apreciador da modalidade esportiva desde 2000, pude vivenciar incont\u00e1veis les\u00f5es: ombro, joelho, abd\u00f4men, costas, cotovelo, pulso, assim como todos os dedos das duas m\u00e3os (exceto ded\u00e3o e indicador). Apesar de tanta \"dor\" assim soar irrespons\u00e1vel, lembremos que a escalada \u00e9 uma atividade\u00a0altamente lesiva,\u00a0atingindo desde iniciantes\u2026","rel":"","context":"Em "Escalada"","block_context":{"text":"Escalada","link":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/category\/escalada\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2008\/08\/wordpress_handmaster.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":5692,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2013\/09\/03\/medusa-capitulo-final\/","url_meta":{"origin":717,"position":1},"title":"Medusa – cap\u00edtulo final","author":"claudio","date":"3\/set\/2013","format":false,"excerpt":"Neste \u00faltimo s\u00e1bado, fui excepcionalmente ao Rubinho desencanado do Medusa. O sol quente, a noite muito mal dormida e o \"fardo\" que o titiu Bel\u00ea tirou das minhas costas, me libertaram para curtir f\u00e9rias do projeto e escalar de tudo, for fun e a muerte. 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