***LES\u00d5ES (JAN\/2009) – ordem de gravidade<\/p>\n1) Ruptura parcial de polia A2 dedo anelar m\u00e3o esquerda.<\/p>\n
\u00a0– sintoma: forte dor ao pressionar o meio da base do dedo, ou durante pega fechada (reglete).<\/p>\n
– causa (imediata): deadpoint em reglete, boulder\/granito (Yosemite) em temperatura ambiente baixa (10 graus C)<\/p>\n
– tratamento realizado: Ap\u00f3s 1 m\u00eas de repouso e gelo, escaladas e treinos somente na pega aberta, com taping na base do dedo lesionado<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 2 meses e meio<\/p>\n
– estado: 90% recuperado<\/p>\n
2) Estiramento do tend\u00e3o flexor do dedo anelar direito (\u201dclimber\u2019s finger\u201d)<\/p>\n
– sintoma: dor ao esticar e \u201cfechar\u201d o dedo<\/p>\n
– causa (imediata): movimento dinamico (deadpoint) para um batente diagonal de textura irregular, em linha de boulder em muro.<\/p>\n
– tratamento realizado: taping em \u201cX\u201d + exerc\u00edcios compensat\u00f3rios (Handmaster Plus ou el\u00e1stico em volta dos dedos) seguidos de alongamento.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 2 semanas<\/p>\n
– estado: se agravando<\/p>\n
– medidas futuras: maior cuidado com agarras lesivas.<\/p>\n
\u2014\u2014\u2014x\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n
***LES\u00d5ES (OUT\/2008) – ordem de gravidade<\/p>\n
1) Ruptura parcial de polia A2 dedo anelar m\u00e3o esquerda.<\/p>\n
– sintoma: forte dor ao pressionar o meio da base do dedo, ou em pega fechada (reglete).<\/p>\n
– causa (imediata): deadpoint em reglete, boulder\/granito (Yosemite) em temperatura ambiente baixa (10 graus C)<\/p>\n
– tratamento realizado: 3 sess\u00f5es de gelo di\u00e1rias mais exerc\u00edcios leves com bola de espuma para estimular a circula\u00e7\u00e3o. 1 m\u00eas sem escalar.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: in\u00edcio da les\u00e3o (10\/Out)<\/p>\n
– estado: est\u00e1vel<\/p>\n
– medidas futuras: aquecimento apropriado da pega fechada<\/p>\n
\u2014\u2014\u2014x\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n
LES\u00d5ES (AGO\/2008) – ordem de gravidade<\/p>\n
1) Epicondilite no cotovelo esquerdo:<\/p>\n
– sintoma: dor na parte de baixo do cotovelo (tomando como refer\u00eancia o bra\u00e7o esticado para frente com a palma da m\u00e3o para baixo). A dor surge como pontadas\/agulhadas quando o bra\u00e7o est\u00e1 em sobrecarga e sai da posi\u00e7\u00e3o estendida para a flexionada e vice-versa.<\/p>\n
– causa (gradativa): exerc\u00edcios de isometria (barra em 1 bra\u00e7o), especificamente quando o bra\u00e7o est\u00e1 flexionado e o corpo sofre alguma instabilidade lateral.<\/p>\n
– tratamento realizado: alongamentos, exerc\u00edcios de amplitude de movimento com o HandMaster Plus, e aplica\u00e7\u00e3o de pomada Acheflan na regi\u00e3o dolorida. Utiliza\u00e7\u00e3o de uma banda el\u00e1stica (Mercur) para prote\u00e7\u00e3o do cotovelo.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 3 meses<\/p>\n
– estado: se agravando<\/p>\n
– medidas futuras: cuidado extra nos movimentos de carga extrema em rela\u00e7\u00e3o ao giro lateral do corpo com o bra\u00e7o fixo\/flexionado.<\/p>\n
2) Ruptura parcial de polia (A4), dedo mindinho esquerdo<\/p>\n
– sintoma: dor na altura da 2a. falange do dedo mindinho, durante a pegada de \u201creglete\u201d.<\/p>\n
– causa (imediata): um movimento para uma agarra boa, tipo reglete, seguido de queda suave e premeditada. O acontecimento foi notado logo em seguida, com sensa\u00e7\u00e3o de algo \u201csolto\u201d nos flexores do dedo, e clara dor na \u201cpega fechada\u201d.<\/p>\n
– tratamento realizado: gelo (\u00e1gua gelada) v\u00e1rias vezes ao dia, nos primeiros 3 dias ; alongamento frequente ; repouso, ainda que permitindo a escalada por\u00e9m com leve utiliza\u00e7\u00e3o deste dedo, que por preven\u00e7\u00e3o fica enfaixado (taping)<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 1 semana<\/p>\n
– estado: est\u00e1vel<\/p>\n
– medidas futuras: nenhuma<\/p>\n
3) Estiramento do tend\u00e3o flexor do dedo m\u00e9dio direito (\u201dclimber\u2019s finger\u201d)<\/p>\n
– sintoma: dor durante toda a amplitude de movimento do dedo m\u00e9dio (estendido ou flexionado)<\/p>\n
– causa (gradativa): stress excessivo e repetitivo em pegadas abertas, sobretudo tridedos, bidedos e monodedos. Agravamento percept\u00edvel ap\u00f3s um movimento em que juntei (troquei as m\u00e3os) em uma agarra de monodedo (em muro).<\/p>\n
– tratamento realizado: gelo e, principalmente, exerc\u00edcios compensat\u00f3rios com Handmaster Plus seguidos de alongamento.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 2 meses<\/p>\n
– estado: entre est\u00e1vel e recuperado<\/p>\n
– medidas futuras: nenhuma<\/p>\n
4) Estiramento do m\u00fasculo abdominal obl\u00edquo direito<\/p>\n
– sintoma: dor aguda (pontadas) na regi\u00e3o abdominal localizada na lateral direita, bem pr\u00f3ximo das costas, durante esfor\u00e7o abdominal, principalmente movimentos de ombro esquerdo, quando se sustenta a perna direita. Dor t\u00e3o intensa que chegou a me bloquear este tipo de movimento durante semanas.<\/p>\n
– causa (desconhecida): n\u00e3o pude identificar o momento exato que ocasionou esta les\u00e3o. Foi daquelas impercept\u00edveis durante o treino com o corpo quente, e percebidas no dia seguinte ao acordar.<\/p>\n
– tratamendo realizado: alongamentos na regi\u00e3o ; consulta a um cl\u00ednico geral com raios-x e ultra-sonografia, inconclusiva.<\/p>\n
– dura\u00e7\u00e3o: 4 meses<\/p>\n
– estado: fase final de recupera\u00e7\u00e3o, quase bom<\/p>\n
– medidas futuras: maior aquecimento da regiao abdominal<\/p>\n
\u2014\u2014\u2014x\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como um escalador mortal e apreciador da modalidade esportiva desde 2000, pude vivenciar incont\u00e1veis les\u00f5es: ombro, joelho, abd\u00f4men, costas, cotovelo, pulso, assim como todos os dedos das duas m\u00e3os (exceto ded\u00e3o e indicador). Apesar de tanta “dor” assim soar irrespons\u00e1vel, lembremos que a escalada \u00e9 uma atividade\u00a0altamente lesiva,\u00a0atingindo desde iniciantes at\u00e9 “fan\u00e1ticos” (ex: Dave Graham… Continue a ler »“Les\u00edmetro” log-book<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[61],"class_list":["post-110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-escalada","tag-lesoes"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2008\/08\/wordpress_handmaster.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4i7cB-1M","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":717,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2009\/08\/17\/lesimetro-update\/","url_meta":{"origin":110,"position":0},"title":"“Les\u00edmetro” (update)","author":"claudio","date":"17\/ago\/2009","format":false,"excerpt":"Registro dos \"preju\u00edzos\" destes \u00faltimos meses de escalada. \u00daltima vez que postei isso, atraiu in\u00fameras visitas oriundas do google... As les\u00f5es nos dedos (polias) continuam aparecendo neste \"hist\u00f3rico\", e infelizmente est\u00e1 chegando aquela hora de dar tr\u00e9gua de pelo menos 1 m\u00eas pra elas. A parte muscular (sobretudo ombros e\u2026","rel":"","context":"Em "Escalada"","block_context":{"text":"Escalada","link":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/category\/escalada\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":4442,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2012\/12\/03\/fim-de-temporada\/","url_meta":{"origin":110,"position":1},"title":"Fim de temporada","author":"claudio","date":"3\/dez\/2012","format":false,"excerpt":"Por aqui o fim da temporada chegou para mim com um brinde: uma dor in\u00e9dita irradiando pelo ci\u00e1tico, interditando minha perna esquerda. Sem causa imediata, um prov\u00e1vel desgaste de longo prazo devido a uma alta progress\u00e3o f\u00edsica que atravessei neste ano. Cuidem-se e n\u00e3o aprendam da pior maneira: escalador esportivo\u2026","rel":"","context":"Em "Escalada"","block_context":{"text":"Escalada","link":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/category\/escalada\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/xitao_wp.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/xitao_wp.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/xitao_wp.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/xitao_wp.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":6363,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2013\/12\/28\/feliz-2014\/","url_meta":{"origin":110,"position":2},"title":"Feliz 2014!","author":"claudio","date":"28\/dez\/2013","format":false,"excerpt":"Vou seguir os \u00faltimos anos e anotar mais algumas provoca\u00e7\u00f5es bem intencionadas... Cachoeira dos Henriques\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Apesar das minhas quase-35 primaveras, me sinto na \"flor da idade\", confesso atravessar a melhor fase da vida. Um paradoxo pois n\u00e3o ganhei nenhum pr\u00eamio, n\u00e3o fui promovido, n\u00e3o sou melhor que ningu\u00e9m, nunca tive\u2026","rel":"","context":"Em "Outros"","block_context":{"text":"Outros","link":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/category\/outros\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/cachoeiradoshenriques.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/cachoeiradoshenriques.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/cachoeiradoshenriques.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/cachoeiradoshenriques.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":809,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2009\/06\/26\/pipoca\/","url_meta":{"origin":110,"position":3},"title":"Pipoca","author":"claudio","date":"26\/jun\/2009","format":false,"excerpt":"Gra\u00e7as ao \"desapego\" de colegas, pude assistir ao esperado filme Masters of Stone VI, e desta vez compartilho o link e algumas impress\u00f5es: para quem n\u00e3o conhece, a s\u00e9rie Masters of Stone \u00e9 como um \"av\u00f4\" dos Dosage's, com direito a escaladores vestindo lycra e fazendo coisas extremas em diversas\u2026","rel":"","context":"Em "Escalada"","block_context":{"text":"Escalada","link":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/category\/escalada\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":254,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2008\/10\/31\/sobre-o-campeonato-estadual-de-boulder-rj-2008\/","url_meta":{"origin":110,"position":4},"title":"Sobre o Campeonato Estadual de Boulder RJ 2008","author":"claudio","date":"31\/out\/2008","format":false,"excerpt":"Neste m\u00eas de outubro\u00a0terminou o Campeonato Estadual de Escalada (Boulder) do RJ 2008. Sobre os resultados oficiais eu indico 2 artigos: Blog da Lojinha de Escalada Blog do Caio Gomes E clicando neste link pode-se conferir algumas fotos que fiz desta \u00faltima etapa na Limite Vertical. Aproveito este espa\u00e7o para\u2026","rel":"","context":"Em "Escalada"","block_context":{"text":"Escalada","link":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/category\/escalada\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2008\/10\/jornaldossports_estadualrj2008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2008\/10\/jornaldossports_estadualrj2008.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2008\/10\/jornaldossports_estadualrj2008.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/yuri.com.br\/claudio\/wp-content\/uploads\/2008\/10\/jornaldossports_estadualrj2008.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":5692,"url":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/2013\/09\/03\/medusa-capitulo-final\/","url_meta":{"origin":110,"position":5},"title":"Medusa – cap\u00edtulo final","author":"claudio","date":"3\/set\/2013","format":false,"excerpt":"Neste \u00faltimo s\u00e1bado, fui excepcionalmente ao Rubinho desencanado do Medusa. O sol quente, a noite muito mal dormida e o \"fardo\" que o titiu Bel\u00ea tirou das minhas costas, me libertaram para curtir f\u00e9rias do projeto e escalar de tudo, for fun e a muerte. E aqui come\u00e7a a \"li\u00e7\u00e3o\u2026","rel":"","context":"Em "Escalada"","block_context":{"text":"Escalada","link":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/category\/escalada\/"},"img":{"alt_text":"Golpe Baixo","src":"https:\/\/i0.wp.com\/farm4.staticflickr.com\/3742\/9657396537_dcc318383a.jpg?resize=350%2C200","width":350,"height":200},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yuri.com.br\/claudio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}